تایبەتمەندیەکانی گەنمەشامی

4 مانگ پێش ئێستا ژمارەی بینین: 170 جار

گەنمەشامی یەكێكە لەو دانەوێڵانەی بەشێوەیەكی بەربڵاو لەسەرتاسەری جیهاندا وەك مادەیەكی خۆراكی سەرەكی بەكاردەهێنرێت و چەند سوودێكی زۆری بۆ تەندروستی هەیەو بە چەند ڕێگەیەكی جیاواز ئامادە دەكرێت ودەتوانرێت لەكاتی ئامادەكردنی چەندین تامی جیاوازی بۆ زیاد بكرێت . 
پێکهاتەکانی گەنمەشامی:
کالۆری:٩٦
رێژەی ئاو: ٪٧٣
پڕۆتین: ٣.٤ گرام
شەکر: ٤.٥ گرام
فایبەر:٢.٤ گرام
چەوری: ١.٥ گرام

بەكارهێنان ‌و سوودە پزیشكییەكانی گەنمەشامی:-
 ١.ئاستی شەكر لەخوێن دادەبەزێنێت و چارەسەری ئازارەكانی رۆماتیزم دەكات وەك هەوكردنی جومگەكان.
٢.خۆراكێكی بە سوودە ‌و لەش چالاك دەكات.
٣. رێگە لە ئاوسان ‌و گردبوونی ئاو لە لەش دەگرێت ‌و چالاككەری لەشە ‌و رێ دەگرێت لە هەوكردنی میزەڵدان.
٤.بەسودە بۆ نەخۆشی دڵ بۆ رێگرتن لە ‌و داخستنی خوێنبەرەكانی دڵ ‌و رێ لە خوێن بەربوون دەگرێت.
٥.خواردنی گەنمەشامی پێست نەرم ‌و جوان دەكات، هەروەها زەیتەكەیشی بدرێت لە پێست نەرم ‌و جوانی دەكات.
٦.كۆلیسترۆل لە خوێن دادەبەزێنێت ‌و كۆلیسترۆلی سودبەخش بەرز دەكاتەوە (HDL)، كۆلیسترۆلی زیان بەخش دادەبەزێنێت (LDL).
٧.لە ناوکەکەی جۆرە زەیتێك دەردەهێنرێت كە لە چێشت لێنان ‌و پیشەسازی سابوندا بەكار دێت، ئەم زەیتە پێی دەوترێت (مازۆلا) پەستانی خوێن دادەبەزێنێت ئەگەر رۆژانە پێش بەرچای ‌و نانی ئێواران دوو كەوچكی گەورە بخورێتەوە‌و بەردەوام بێت لەسەر ئەم برە هەتا بە تەواوی چاك دەبێتەوە.
٩.گەڵای گەنمەشامی بكوڵێنرێت بۆ ئێشی گەدە ‌و لابردنی بەردی گورچیلە زۆر باشە.

سەرچاوە:Healthline 
وەرگێرانی: شاتوو خەلیل



نەخشە دانان و پەرەپێدان لەلایەن تێراتارگێت بۆ زیرەکی دیجیتاڵی و داهێنانەکانی ئای تی